Как восстановиться после родов

Вы родили и  уже через несколько недель, кормление, пеленание и подъемы по ночам, становятся привычным делом и молодые мамы получают возможность уделить себе больше времени.

Уход за кожей после беременности

Для кожи, которая после родов становится сухой, необходима тщательная, но щадящая  очистка и хороший  уход. Очень полезны расслабляющие, увлажняющие и питательные маски, кремы.

У многих женщин после родов остаются пигментные пятна. В этих случаях обязательно защитите кожу от солнца, можно применить корректирующие косметические средства. Вернуть упругость дряблой и растянутой коже поможет вода, гимнастика и косметические процедуры. Раздражение кожи попеременно то горячей, то  холодной водой энергично стимулируют обмен веществ, тонизируют кожу. Больше двигайтесь!

Упражнения после беременности

Посоветовавшись со своим врачом, можно применять следующие упражнения, которые выполняются ежедневно 5 раз. Но если почувствуете дискомфорт, прекратите упражнения.

1. лёжа на спине, согнув  ноги в коленях, одну ладонь прижать  к животу, а  второй придерживайте шею и покачивайтесь в стороны.
2. прижмите  ладони друг к другу как можно сильнее на уровне груди, затем расслабить.
3. поднимайте две гантели до уровня плеч.

Внимание! Нельзя делать упражнения на мышцы пресса, необходимо подождать 10 – 12 недель, когда сойдутся мышцы живота.

А как вы восстанавливаетесь после родов?

Красота и здоровье - полезные материалы для беременных и молодых мам.