Можно ли беременной женщине есть семечки?

Здравствуйте, будущие мамочки и папочки!

При беременности невозможно предсказать, чего может захотеть женщина и конечно семена подсолнечника не исключение. А можно ли семечки во время беремености?

Если Вы спросите у бабушки или свекрови, то скорее всего услышите отрицание и долгий рассказ о слюнявом и сопливом ребёнке, который родится. Давайте рассуждать логически, семечки, которые, попадают в желудок влияют на образование слизи у малыша. Вы в это верите? Если да, то смело отказывайтесь от семечек, если нет, читайте продолжение.

Какая польза от семечек?

Врачи утверждают, что семена подсолнечника относятся к полезным продуктам и их можно и нужно употреблять беременным женщинам.

Витамины A и D способствуют предотвращению  развития рахита у вашего крохи  и правильно формируют его скелет.

Витамин Е, находящийся в семенах подсолнечника борется со свободными радикалами, которые приводят к старению клеток, улучшает работу сосудов и положительно влияет на плаценту.

Кроме витамина Е, в семечках находится фолиевая кислота, её присутствие необходимо в организме беременной для правильного роста и деления клеток ребёнка.

Полиненасыщенные жирные кислоты регулируют в крови холестерин и уровень тромбоцитов, также они участвуют в строительстве клеток головного мозга малышей. Также к полезным веществам относится йод, цинк, калий, магний, кальций, фосфор и  железо, содержащиеся в семечках.

С помощью семян подсолнечника многие справляются с тошнотой, изжогой, запорами, повышают аппетит.

Какие семечки выбрать?

Многие предпочитают свежим семечкам жаренные, но не забывайте, что при данном процессе многие полезные качества разрушаются. Этого не происходит во время сушки, поэтому употреблять лучше сушеные или свежие.

Наиболее полезны для вашего организма неочищенные семечки, но употреблять их с шелухой противопоказано. Ведь все понимают, что это дополнительная нагрузка для Вашего желудка, который не может её переварить.

Лучшим вариантом при выборе семечек будет покупка в сыром виде, дальше следует хорошо промыть и высушить. В этом случае можно быть уверенным в качестве товара. Но если это хлопотно для Вас, выбирайте в магазине только проверенные марки.

А может всё - таки вредно?

Навредить можем мы сами, не соблюдая количество и не обращая внимание на качество. Любой продукт полезен в меру, в том числе и семена подсолнечника. Чрезмерное употребление приводит к противоположным результатам, это может проявиться в виде  тошноты, тяжести в желудке, запорам, аллергии, расстройству стула и прибавке в весе, так как это очень калорийный продукт.

Нормой является 100 грамм неочищенных сушеных семечек в день.

В  период беременности зубы находятся в ослабленном состоянии, и твёрдая оболочка семян негативно влияет на эмаль зубов. Выход есть – чистить семена руками, но не забываем про гигиену и чистоту рук.

В заключении хотелось бы сказать, семена подсолнечника – это полезнейший продукт, содержащий много микроэлементов и  витаминов, но не стоит увлекаться и пренебрегать вышеупомянутыми правилами.

О других правилах питания во время беременности читайте в нашей статье Диета для беременных.

Раздел Красота и здоровье - внешний вид и правильное питание во время и после беременности.