Прибавка лишнего веса во время беременности

Мечта каждой женщины – это отличная физическая форма в любой период ее жизни, исключением здесь не является и период беременности, хотя в это время быть в отличной форме и иметь только маленький животик, удается далеко не всем. Как правило, у женщин во время беременности появляется сильное чувство голода из-за выброса гормонов и они начинают употреблять много разных продуктов и много спать, поэтому начинает прибавляться лишний вес.

Нормальная прибавка веса для женщин во время ожидания малыша

В норме, вес женщины к родам должен увеличиться на 10, максимум на 12 килограмм от того веса, который был у нее, когда она пришла вставать на учет в женскую консультацию. Подробнее можно узнать тут. Если указанными килограммами вес женщины к родам не ограничивается, значит, он стал лишним и от него нужно понемногу избавляться. В этом случае нужно ограничить прием углеводов, жирной, соленой пищи, пить больше воды и есть фрукты и овощи.

Проблема появления лишних килограммов в период беременности и как с ней справиться

Лишний вес имеет свойство появляться у беременной женщины в тот момент, когда маленький человек внутри ее начинает активно расти, в связи с чем у будущей мамочки появляется постоянное и иногда непрерывное чувство голода и желание что-нибудь съесть. Обычно это происходит во втором и третьем триместре беременности. Но, даже в это время можно заниматься небольшими физическими упражнениями, которые не только помогут укрепить мышцы тела женщины и блокировать лишние килограммы, а также дадут неплохую возможность подготовиться к родам. Для этого можно делать небольшие приседания и растяжку, заниматься с мячом.

Профилактика появления лишнего веса у беременной женщины

Образ жизни, который ведет женщина с самого начала своей беременности, будет напрямую зависеть от появления у нее лишнего веса. В том случае, если она занимается трудовой деятельностью, много двигается и посещает тренажерный зал, лишний вес у нее не появится никогда, кроме той незначительной прибавки в весе, которая должна быть у женщины в норме при беременности. В большинстве случаев, лишний вес до родов и после родов наблюдается у тех женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, много едят и постоянно лежат. Этого следует избегать, ведь прибавление лишнего веса во время беременности влияет на сердце, сосуды и общее состояние женщины, что после родов может тяжело сказаться на ее здоровье.

Поэтому в период беременности нужно больше двигаться и заниматься спортом, потому что только в этом случае женщине после родов не нужно будет усиленно ограничивать себя в питании и худеть, чтобы прийти в форму.

Комментарии

Добавить комментарий