Как похудеть после родов

Несколько простых правил как похудеть после родов

Многие мамочки после родов ощущают на себе тяжесть лишних килограммов. В чем же кроется причина набора лишнего веса во время беременности и грудного вскармливания?

Одна из причин – это укоренившееся мнение, что будущая мама должна есть больше «за двоих». Хотя питание должно быть по принципу «для двоих» т.е. питаться нужно сбалансировано, пища должна быть обязательно здоровой и разнообразной, в меню включайте больше овощей , фруктов, молочные и мясные продукты. Не нужно расслабляться, жалеть себя, и прикрывать обжорство беременностью, что-то вроде: «съем еще кусочек, мне можно - я беременная».

Так же снижается активность женщин во время беременности, что вполне нормально. Только вот энергии, полученной от пищи, расходуется меньше.

Не нужно забывать, что в это время происходит перестройка всего организма, изменения направлены на защиту малыша появляется жировая «подушка на животе, талии и бедрах».

Задержка жидкости в организме беременной жидкости, так же может прибавку лишнего веса

Можно также унаследовать от родителей склонность к полноте. Нужно не забывать об этом, следить за собой.

Конечно же, кормящая мама всегда должна питаться хорошо. И дело тут не в количестве, а в качестве. Как уже было сказано выше, питание должно быть самым разнообразным. В первую очередь, питаться следует часто, но маленькими порциями. Кушать желательно перед кормлением. Соблюдайте диету, дабы не навредить ребенку.

Как можно больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Во время прогулок будет полезнее, если вы пройдетесь с коляской быстрым шагом, чем просидите это время на лавочке.

С появлением еще одного человека в вашей семье, домашней работы у вас порядком прибавится. Относитесь к ней, как еще одному способу похудения, двигайтесь с удовольствием и энергичнее, с любовью к себе и с мыслью похудеть, как о главной цели работы. Найдите время для физических упражнений, не ленитесь их выполнять хотя бы несколько раз в неделю. Эти рекомендации помогут Вам избавить себя от лишних килограммов и не омрачить счастье материнства.

Большой выбор торгового оборудования: манекены женские в ассортименте.