Как не стать жертвой послеродовой депрессии?

Девять месяцев в предвкушении чуда. Девять месяцев в ожидании самого большого счастья на Земле – счастья стать матерью. Каким долгим кажется это время и вместе с тем оно пролетает так быстро, что некоторые мамы не успевают достаточно хорошо подготовиться к своей новой роли. Эйфория беременности очень часто захватывает будущую маму так сильно, что она за своими, часто капризами, перепадами настроения, борьбой с токсикозом, забывает о том, что беременность это не только ощущение счастья от появления на свет маленького чуда, но и тяжесть бытовой работы, ночей без сна, капризов, но уже не маминых, а ее маленького комочка счастья. Несовпадение ожиданий и реальности очень часто приводит молодую маму в состояние глубокой паники и даже депрессии.

Как же не стать жертвой такого состояния, как не омрачить сладость рождения ребенка? Психологи, конечно же, вместе с другими специалистами в один голос будут зазывать будущих мам к себе на подготовительные курсы. Возможно, это самый оптимальный вариант, поскольку специалисты смогут организовать процесс понимания беременной ее будущей роли с точки зрения ее индивидуальных особенностей. Для полчения квалифицированной помощи можно обратиться сюда. Но эта услуга не бесплатная и, что тогда делать тем, у кого нет возможности посещать такие пункты помощи? Выход один – справляться самим. Но каким образом?

Во-первых, беременность – это не приговор, это временное явление и поэтому тем, кто переживает за свою фигуру, за карьеру, нужно принять тот факт, что период вынашивания ребенка и декрет – это лишь маленькая пауза, которую, кстати, можно заполнить очень плодотворными делами. В этом и суть самопомощи в спасении от депрессии.

Во-вторых, как уже замечалось выше, беременность очень часто сравнивают с повседневной рутиной, личностной деградацией и полным отчаяньем. Отсюда у многих и возникают депрессия и стресс. Но все это выдумки тех, кто не сумел с пользой использовать это время. Маленький ребенок действительно требует к себе повышенного внимания, уход за ним состоит из стирки, глажки, кормлений, походов к докторам…Но ведь никто не говорит о том, что тяжело первые пару месяцев, а дальше вся эта работа делается намного быстрее и времени свободного стает все больше. Так же во время ожидания рождения ребенка можно заняться своим саморазвитием (учить языки, заниматься рукоделием, делать то, на что вечно из-за работы не хватало времени). Когда же ребеночек родится, времени свободного станет меньше, но оно все равно есть. Вы можете также читать книги, учить языки, найти в интернете другие интересные виды занятий для беременных и кормящих мам. Дело все только в правильной мотивации и распределения свободного времени. Иногда даже нужно вести график работ. Конечно же, ребенок может внести туда свои коррективы, но зато с помощью графика возможной становится стопроцентная занятость мамы, а значит, отрицается возможность «заиметь» дурные мысли в голове.

Таким образом, правильное распределение свободного времени беременных и кормящих мам между обязанностями по уходу за ребенком и временем для себя любимой и станет той основой, которая не даст стать жертвой послеродовой депрессии.